Wprowadzam u siebie tydzień pielęgnacji nastawionej na odmłodzenie! Chciałabym trochę zrewitalizować swoją skórę. Aktualnie testuję produkty ze składnikami anti-age. A jaki jest najpopularniejszy składnik odmładzający? Jako pierwszy na myśl przyszedł mi koenzym Q10, i to właśnie o nim będzie dzisiejsza notka. W końcu trzeba wiedzieć, co się nakłada na swoją twarz, prawda? Dziewczyny, zapraszam na wpis.
SKŁADNIK TYGODNIA: Koenzym Q10
Kiedy zaczynałam przygotowywać się do tej notki, nie wiedziałam wiele na temat tego składnika. Umknęło mi na lekcjach biologi np. to, że nasz organizm sam produkuje koenzym Q10.
Inna nazwa tej substancji to ubichinon – jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania komórek naszego organizmu, ponieważ bierze czynny udział w produkcji energii z dostarczanych do organizmu cukrów. Czasami koenzym Q10 nazywa się witaminą Q. Całkiem słusznie, ponieważ ma podobny do witamin charakter. Jest obecny w każdej komórce naszego organizmu i pobudza przemiany metaboliczne. Jego niedobór może być kłopotliwy.
Jak działa koenzym Q10?
Działanie koenzymu Q10 można porównać do roli świecy zapłonowej w silniku. Tak jak samochód nie może odpalić bez iskry, tak samo nasz organizm nie może działać bez koenzymu Q10. To składnik, którego nie powinno zabraknąć w naszym organizmie, ponieważ:
- wspomaga leczeniu wielu chorób:
- odpowiada za jędrność i elastyczność skóry:
- zmniejsza zmarszczki i zapobiega im;
- dba o układ krążenia i nasze serce:
- wspiera leczenie przewlekłej otyłości;
- wzmacnia działanie witamy młodości (E);
- przyspiesza regenerowanie się komórek;
- obniża szkodliwość promieniowania UV.
To nie wszystkie właściwości koenzymu Q10. To bardzo silny antyoksydant. Ma zdolność zapobiegania utlenianiu się dobrego cholesterolu w ten zły. Poza tym ma cenne właściwości, które można wykorzystać w profilaktyce wzmacniania odporności przez hamowanie oksydacji. Dzięki tej właściwości pomaga również poprawić elastyczność naczyń krwionośnych. Koenzym Q10 najbardziej znany jest jednak jako antyutleniacz stosowany w kosmetyce. Hamuje rozwój wolnych rodników odpowiedzialnych m.in. za szybsze postępowanie procesów starzenia.
Niedobory koenzymu Q10
Kiedy stosować koenzym Q10? O braki koenzymu Q10 nie powinny martwić się osoby młode. Jak wspomniałam, organizm sam produkuje sobie ten składnik i dba o to, aby mieć jego odpowiednie stężenie. Ilość koenzymu Q10 w organizmie zmniejsza się wraz z wiekiem (jego produkcja spada po 35. roku życia), w wyniku dużej aktywności fizycznej (u osób trenujących sport) lub przy dużym zanieczyszczeniu środowiska – wówczas bardzo ważne jest dostarczanie go z zewnątrz. Niedobór koenzymu Q10 objawia się między innymi:
- znacznym spadkiem energii i chronicznym zmęczeniem,
- obniżeniem odporności, częstszym przeziębianiem się,
- spadkiem elastyczności skóry, jej zmatowieniem i przesuszeniem,
- szybszym pojawieniem się oznak starzenia.
Gdzie szukać koenzymu Q10?
Zrównoważona dieta
Tego cennego składnika można szukać przede wszystkim w produktach spożywczych. Zanim sięgniemy po suplementy, kupmy trochę dobrych ryb (makrela, łosoś, tuńczyk, sardynki), podrobów, szpinaku, jabłek, orzechów oraz produktów pełnoziarnistych. Koenzym Q10 znajdziemy także w niektórych olejach np. lnianym albo orzechowym, jednak trzeba pamiętać, że jest to substancja wrażliwa na wysoką temperaturę – dlatego jego zawartość w jedzeniu zmniejsza się w wyniku gotowania lub długiego przechowywania. Niedobór koenzymu Q10 można zrównoważyć także odpowiednią suplementacją w tabletkach lub płynie.
Kosmetyki z koenzymem Q10
Jaki koenzym Q10 jest najlepszy? Dla mnie bezsprzecznie najlepsza jest opcja nr 3, czyli odpowiednie kosmetyki do codziennej pielęgnacji. Warto wybierać te, które zawierają koenzym Q10 wysoko w składzie, ponieważ jego śladowe ilości nie będą w stanie widocznie zregenerować i odmłodzić skóry. To składnik, który w największym stężeniu znajdziemy w kremach do cery dojrzałej i wszystkich kosmetykach z serii anti-age. Koenzym Q10 można kupić także osobno pod postacią pomarańczowego proszku, aby dodawać go w niewielkich ilościach do innych kosmetyków, w których go nie ma lub jest w niewielkich ilościach.
Koenzym Q10 – przeciwwskazania
Nie istnieją żadne badania, które dałyby możliwość określenia, jaki jest poziom koenzymu Q10 w naszym organizmie. Właśnie dlatego warto ostrożnie podchodzić do suplementacji tym składnikiem, ponieważ jego nadmiar również nie jest korzystny. Nie wszyscy potrzebują koenzymu Q10 i mogą go przyjmować, ponieważ w dużych ilościach rozrzedza krew. Nie należy go nadużywać, kiedy przyjmujemy leki na nadciśnienie, jesteśmy po zabiegach chirurgicznych lub w trakcie karmienia piersią.
Jak stosować koenzym Q10?
Jeśli już decydujemy się na jego przyjmowanie, pamiętajmy o tym, jaka jest wskazana dawka koenzymu Q10. W ciągu doby możemy przyjąć od 90 do 200 mg tej substancji. W przypadku stosowania koenzymu Q10 jako kuracji antyoksydacyjnej (przeciwstarzeniowo) optymalna dawka to 100 mg dziennie. Jak długo stosować koenzym Q10? Najlepiej przez około pół roku. W postaci suplementu należy przyjmować go wraz z posiłkiem. Inaczej sprawa wygląda, jeśli zastanawiamy się, jak przyjmować koenzym Q10 w kosmetykach. Odpowiednie kremy lub skoncentrowane serum należy stosować zgodnie z zaleceniami umieszczonymi na etykiecie. Stężenie koenzymu Q10 w kosmetykach jest odpowiednio dopasowane, dlatego nie da się go przedawkować.
Podsumowując:
Koenzym Q10 nie bez powodu określa się jako cudowny składnik pielęgnacyjny. Przedłuża życie komórek naszego organizmu i pozwala dzięki temu zachować młodość na dłużej. Warto wprowadzić go do codziennej diety lub odkryć jego kosmetyczne właściwości. Polecam! 🙂
Dodaj komentarz